要领

1、首先进入微信的主界面后。 2、然后在首页的位置里点击搜索。 3、然后去选择搜索的地方找小程序。 4、点击打开微信支付城市消费券。 5、打开的页面去选择要领取的选项。 6、点击后…

1、俯卧两头起锻炼目的：主要锻炼竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌。动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢…